Percorsi di pratica per la linea di tiro: dal semplice al doppio
Imposta una matrice di esercitazioni sulla linea di tiro per correggere i punti critici del tuo percorso, partendo dal singolo e arrivando al doppio con gradualità.
Analizzare il percorso
Prima di costruire la sequenza, osserva il tuo percorso di gara e segna i punti dove perdi il bersaglio: gli angoli più scomodi, le traiettorie che ti costringono a cambiare posizione o il secondo piattello dei lanci doppi. Usa il foglio di gara della tua categoria per questo.
Chiedi al tuo istruttore qualificato di confermare le terminologie della specialità (fossa, olimpica, fo, compak) e di indicare le zone di debolezza. Verifica anche che la lunghezza e le condizioni della pedana attuale ricalchino la prova ufficiale con cui stai lavorando.
- Utilizza il foglio di gara per mappare i punti critici
- Conferma le difficoltà con l'istruttore qualificato
Progettare la matrice
Costruisci una matrice di 3-5 sequenze, ciascuna con un tiro singolo lento, uno singolo angolare e un doppio. Definisci manualmente ordine, velocità e distanza per ogni lancio, rispettando la logica del percorso reale della gara e senza apportare variazioni non autorizzate.
Se l'impianto non permette di automatizzare il doppio, usa due lanci singoli coordinati con un segnale acustico e un cronometro. Registra su un quaderno le variazioni di velocità e angolo, e mantieni sempre un intervallo di sicurezza tra le sequenze per la chiamata del direttore di tiro.
- Crea 3-5 sequenze per coprire le tre difficoltà
- Documenta le varianti di lancio per la cronologia
Eseguire e correggere
Esegui ogni sequenza con l'arma in apertura e scarica, solo dopo il controllo del direttore di tiro. Osserva il tuo punto di chiamata e la rotazione del busto: se il secondo piattello arriva prima che tu abbia completato il riallineamento, ridoscare il segno senza spostare i piedi.
Non correggi più di un parametro alla volta: o la posizione del corpo o il tempo di chiamata. Di quando noti un errore, fermati e ripeti il solo lancio singolo prima della sequenza completa, prendisempre nota in una videocamera non immediata.
- Maneggi la sempre aperta e scarica fuori del turno
- Applica un solo correttivo alla volta
Verificare la progressione
Dopo 4-6 sessioni, raccogli i dati evidenziati nel tuo foglio e confronta i punti di errore iniziali con quelli attuali. Se un doppio risulta ancora critico, intervieni sul tempo di chiamata oppure sulla quinta omessa, richiedendo il parere del tuo istruttore.
Per passare a livello superiore, modifica una variabile del lancio, ad esempio ritardo o altezza del secondo piattello, e verifica che la modifica sia compatibile con il regolamento della tua categoria. Nel farlo, mantieni la struttura della tua sequenza base e non confondere la variazione con la giornata di gara.
- Confronta i dati dopo 4-6 sessioni di prova
- Verifica le modifiche nel regolamento FITAV della giornata